Kuvaus
Keltaisen vyön tekniikkavideot sisältävät tekniikoiden harjoitteluun liittyvät opetusvideot, joiden avulla omatoimiharjoittelu on helpompaa. Jos haluat täyden hyödyn omatoimiharjoittelusta, ota käyttöön kravmagacoach.com palvelu, jossa AI coach:n avulla saat myös välittömän suorituspalautteen ja pääset kysymään yksityiskohdista Suomen Krav Maga Liiton valmentajatiimiltä.
Tekniikkalista löytyy www.kravmagafinland.com
- TIIVISTELMÄ
- Henkilö osaa käyttää käsiään lyömiseen ja jalkojaan potkimiseen tehokkaasti
- Tekniikoissa liikeradat ja kehon käyttö on oikeansuuntaista
- LIIKKUMINEN, KEHON KÄYTTÖ JA VÄISTÄMINEN
- osaa siirtyä valmiusasentoon
- ymmärtää miten keskivartalon lihaksistoa hyödynnetään tehokkaasti puolustautumisessa, liikkumisessa ja väistämisessä
Osaa yhdistää lyönnin ja liikkeen toisiinsa Kts torjuvat iskut:
- Liike kääntyen sisäänpäin ja lyönti /etäisyys tekniikka etummaisella kädellä
- Liike etuviistoon ja lyönti /etäisyystekniikka taaemmalla kädellä
- LYÖNNIT
- Kahden käden suoralyönti/etäisyystekniikka
- etummaisen käden suoralyönti (avokämmen ja nyrkki)
- Takimmaisen käden suoralyönti (avokämmen ja nyrkki)
- Vasaralyönti eteenpäin (ylhäältä alaviistoon)
- alakoukku ja kohokoukku
- POTKUT
- Polvipotku eteenpäin
- Etupotku, hyökkäävä
- Takapotku
- TORJUVAT ISKUT
- Kahden käden torjunta edestäpäin tulevaa, kaarevaa iskua kohtaan, pään korkeudella
- Väistö ja suoralyönti (kts. liikkuminen ja väistöt)
- Suoran hyökkäyksen torjunta pään korkeus ja vastahyökkäys rytmillä 1.5
- Suoran hyökkäyksen torjunta pään korkeus ja yhdenaikainen vastahyökkäys (kts. 2.2)
- 360 torjunta pään korkeus ja yhdenaikainen hyökkäys lyönnillä
- 360 torjunta vartalon korkeus ja yhdenaikainen hyökkäys potkulla
- OTTEISTA VAPAUTUMINEN
- Kuristusote edestä, nokkiva vapautuminen ja yhdenaikainen vastahyökkäys
- Kuristusote sivulta (hyökkääjä työntää)
- Kuristusote takaa
- Käsiotteesta vapautuminen edestä, puolustautujan kädet valmiusasennossa
- Käsivarsiotteesta vapautuminen sivulta
- MAASSA PUOLUSTAUTUMINEN JA ALASTULO TEKNIIKAT
- Kaatuminen taakse
- seinää/estettä päin
- maahan
- Kaatuminen eteenpäin
- seinää/estettä vasten
- maahan
- Maassa puolustautumisasento, liikkuminen ja hyökkääminen
- Katkarapuliike
- Ylösnousu kääntymällä sivulle ja hyökäten sivupotkulla
- Kuristusote sivulta vapautuminen
- Kuristusote rinnan/vatsan päältä vapautuminen
- Kuristusote jalkojen välistä vapautuminen
- Kaatuminen taakse
- ASEUHAT
- Veitsiuhka edessä rinnan korkeus ja keskivartalon korkeus
- Veitsiuhka takana keskivartalon korkeus
- KAMPPAILUTAIDOT
- Iskutyynyihin hyökkääminen
- Liikkuvan maalin linjalta pois ja vastahyökkääminen
- TILANNETAKTIIKKA JA TILAPÄISVÄLINEET
- Kilpityyppiset tilapäisvälineet: alkusammutusväline, tuoli
- Harhauttaminen ja vastustajan säikähdysreaktion hyödyntäminen
- Ei uhkaavien kehonasentojen hyödyntäminen itsepuolustuksessa
- Kulman leikkaaminen ja sijoittuminen