Keltainen vyö – Tekniikat

Kuvaus

Keltaisen vyön tekniikkavideot sisältävät tekniikoiden harjoitteluun liittyvät opetusvideot, joiden avulla omatoimiharjoittelu on helpompaa. Jos haluat täyden hyödyn omatoimiharjoittelusta, ota käyttöön kravmagacoach.com palvelu, jossa AI coach:n avulla saat myös välittömän suorituspalautteen ja pääset kysymään yksityiskohdista Suomen Krav Maga Liiton valmentajatiimiltä.

Tekniikkalista löytyy www.kravmagafinland.com

1. TIIVISTELMÄ
   • Henkilö osaa käyttää käsiään lyömiseen ja jalkojaan potkimiseen tehokkaasti
   • Tekniikoissa liikeradat ja kehon käyttö on oikeansuuntaista

2. LIIKKUMINEN, KEHON KÄYTTÖ JA VÄISTÄMINEN
   • osaa siirtyä valmiusasentoon
   • ymmärtää miten keskivartalon lihaksistoa hyödynnetään tehokkaasti puolustautumisessa, liikkumisessa ja väistämisessä

Osaa yhdistää lyönnin ja liikkeen toisiinsa Kts torjuvat iskut:

• Liike kääntyen sisäänpäin ja lyönti /etäisyys tekniikka etummaisella kädellä
• Liike etuviistoon ja lyönti /etäisyystekniikka taaemmalla kädellä

3. LYÖNNIT
   • Kahden käden suoralyönti/etäisyystekniikka
   • etummaisen käden suoralyönti (avokämmen ja nyrkki)
   • Takimmaisen käden suoralyönti (avokämmen ja nyrkki)
   • Vasaralyönti eteenpäin (ylhäältä alaviistoon)
   • alakoukku ja kohokoukku

4. POTKUT
   • Polvipotku eteenpäin
   • Etupotku, hyökkäävä
   • Takapotku

5. TORJUVAT ISKUT
   • Kahden käden torjunta edestäpäin tulevaa, kaarevaa iskua kohtaan, pään korkeudella
   • Väistö ja suoralyönti (kts. liikkuminen ja väistöt)
   • Suoran hyökkäyksen torjunta pään korkeus ja vastahyökkäys rytmillä 1.5
   • Suoran hyökkäyksen torjunta pään korkeus ja yhdenaikainen vastahyökkäys (kts. 2.2)
   • 360 torjunta pään korkeus ja yhdenaikainen hyökkäys lyönnillä
   • 360 torjunta vartalon korkeus ja yhdenaikainen hyökkäys potkulla

6. OTTEISTA VAPAUTUMINEN
   • Kuristusote edestä, nokkiva vapautuminen ja yhdenaikainen vastahyökkäys
   • Kuristusote sivulta (hyökkääjä työntää)
   • Kuristusote takaa
   • Käsiotteesta vapautuminen edestä, puolustautujan kädet valmiusasennossa
   • Käsivarsiotteesta vapautuminen sivulta

7. MAASSA PUOLUSTAUTUMINEN JA ALASTULO TEKNIIKAT
   • Kaatuminen taakse
     • seinää/estettä päin
     • maahan
   • Kaatuminen eteenpäin
     • seinää/estettä vasten
     • maahan
   • Maassa puolustautumisasento, liikkuminen ja hyökkääminen
   • Katkarapuliike
   • Ylösnousu kääntymällä sivulle ja hyökäten sivupotkulla
   • Kuristusote sivulta vapautuminen
   • Kuristusote rinnan/vatsan päältä vapautuminen
   • Kuristusote jalkojen välistä vapautuminen

8. ASEUHAT
   • Veitsiuhka edessä rinnan korkeus ja keskivartalon korkeus
   • Veitsiuhka takana keskivartalon korkeus

9. KAMPPAILUTAIDOT
   • Iskutyynyihin hyökkääminen
   • Liikkuvan maalin linjalta pois ja vastahyökkääminen

10. TILANNETAKTIIKKA JA TILAPÄISVÄLINEET
    • Kilpityyppiset tilapäisvälineet: alkusammutusväline, tuoli
    • Harhauttaminen ja vastustajan säikähdysreaktion hyödyntäminen
    • Ei uhkaavien kehonasentojen hyödyntäminen itsepuolustuksessa
    • Kulman leikkaaminen ja sijoittuminen